post w

Wiem, że jest taki post, ale powodzenia jak tam w tym bajzlu znajdziesz to czego szukasz, raczej mało komu chce się przeglądać wszystkie strony, więc założyłem nowy post i podwieszę go tam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c6499971db4165a3fcd374538ac035.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32ed3058c4b47c69eb046ff3637e357.jpg Zmieniony przez - 4nal w dniu [...]

[...] pitt albo jabi? zagladam czesto do dzialu dieta i trening ostatnimi czasy i fajny pomysl znalezli tam modowie na niezasmiecanie nowymi tematami dzialu.otoz zrobili jeden post i kaza tam wpisywac swoje pytanie a wszyscy odpowiadaja,na zasadzie spamu tylkoo ez na temat.jest jeden post a w nim wiele pytan i wiele odpowiedzi...wedlug mnie to [...]

pitt nie wytrzymam - widac nowy kolo nabija se posty reklamując Vitala http://www.sfd.pl/Jaka_odzywka_-t363021.html 3post "DIETA!!! a jak cos to gainer 1 lub 2 witalmaxu dobry i tani 10 kg za oklo 220zl" http://www.sfd.pl/Vital-t365555-s2.html 1 post "dobra firma i dobre bialka.Moj kumpel po gainerze 1 witalmaxu przytyl 11 kg mysle [...]

[...] dzień, nawet śniadanie zrobiłem a później posprzątałem kumplowi mieszkanie po alkoholowych wybrykach ! %-) Fajnie się wyluzowałem, więc ostatki zaliczam do udanych :-) Teraz post więc 2 miesiące nie picia, to można ostro cisnąć. Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 3. [...]

Przepraszam za double post ale niechcacy wyslalem post zanim go napisalem do konca. Panowie, na silownie chodzilem okolo 2.5 miesiaca, potem mialem 2 miesieczna przerwe. Chce wrocic juz na stale czy taki FBW na poczatek bedzie okej: - przysiady 3x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - wyciskanie na lawce plaskiej x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - [...]

[...] Niemniej, chociaż jawnie tłumaczy pewne "kontrowersyjne" w KM sprawy, to między wierszami daje się przeczytać zupełnie co innego... Jeśli zaś chodzi o Twój ostatni post, to m.in. po to podjąłem w końcu decyzję o zarejestrowaniu się na SFD, po to tu piszę różne rzeczy i po to założyłem ten temat. Więc widzisz sam, że ludzie ze środowiska [...]

[...] takiemu, żeby odwiedził najbliższy klub bjj i sam się przekonał. A napewno nie traktowałbym tego jako obrazy, szydzenia czy coś w tym stylu i nie kasowałbym od razu jego posta (gdybym miał taką władzę). Inna sprawa, że nikt nie napisze, że balacha jest dziadowa Za bardzo wziąłeś to do siebie ! Tęsknię za Borutą ... To mnie najbardziej [...]

[...] pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy niemugłbym stosować tylko półprzysiadów nie tracąc przy tym w szykości postępów w przyroście siły w przysiadie? 2.Troche mnie przestraszyłeś pisząc, że zawodnicy mogą się "wypalić" (oczywiście wiem co chodzi) czy mógłbyć napisac coś [...]

"Teoretycznie moderator może też usuwać posty tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach) Janek nie chce się [...]

"Teoretycznie moderator może też usuwać posty tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach)Janek nie chce się kłócić [...]

[...] z białkiem, ale w 100% założeń tej diety nie zamierzam się trzymać, bo przesada nigdy nie jest wskazana. Znalazłam dobre wyjście z mojej sytuacji, na forum parę lat temu był post właśnie nt. tej diety, konkretnie dieta tao, jakiś koleś ponoć nie miał problemów z przyrostami. Ja stosuje podobny system, ale wybiórczo. Dobrą mam dietkę, zero [...]

Pierwszy dzień, pierwszy wpis :-D Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg Dzisiaj klatka + triceps/barki : Klatka: 1) Wyciskanie skos w dół 1x8 105kg , 3x8 100kg 2) Skos Hantle klata 4x10 35 kg 3) Rozpiętki 4x12 14 kg Triceps: 4) Ściąganie drążka 4x12 55 kg 5)Wyciskanie francuskie oburącz hantel 4x10 30kg Barki 1)Barki wyciskanie [...]

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

Będę śledził, powodzenia :) Dzięki :-) Dzisiaj tylko cardio, jeden trening kick boxingu odpadł w tym tygodniu, więc wrzuciłem dodatkowe 30 min cardio. + Refeed jak co tydzień Niby refeed i w ogóle, ale jako takiego zadowolenia nie ma z większej ilości kcal, redukcja strasznie się dłuży, byle wytrzymać do reversa i masy, wtedy przynajmniej trening [...]

Wczoraj tylko cardio 30min. Dzisiaj wleciały nogi dość fajny trening, nie było jakiegoś dużego spadku sił, fajne samopoczucia na samą myśl tego, że od poniedziałku revers. Ogólnie plan jest taki, żeby do lipca zbudować trochę mięcha, potem zrobić 2 miesięczną redukcję dość szybką i udać się na ten zabieg w celu usunięcia tej resztki skóry z dołu [...]

Trening : Podciąganie na drążku 42x - 7 serii Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x1 50kg - 1x1 50kg (+1 powtórzenie w dwóch seriach) - 1x9 50kg 1x9 50kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 75kg - 1x8 75kg (+5kg) - 1x8 70kg - 1x8 70kg Narciarz na bramie (4x10) 1x8 65kg (+5 kg)- 1x10 60kg - 1x9 60kg - 1x8 60kg Szrugsy hantlami [...]

Cwicze dla siebie nie dla was!! Wirtualne zainteresowanie, ewentualne schlebianie, krytyka w tescie sa mi niepotrzebne. Zakladajac taki post liczysz sie z tymi pozytywnymi jak i negatywnymi komentarzami, wiec nie wiem do czego pijesz. Ja Ci nie kazalem/kaze zakladac testow blogow itp. Mam takie zdanie i juz. Nie musi Ci sie podobac Jak cos mozna [...]

8-06 cd sie w dacie walnęłam post wyżej jeszcze micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eac7071823e54fb0a166861dad79bb73.png + rukola, czosnek + suple kortyzolowe, rodiola, lukrecja Korzystając z wysokich węgli jeszcze sobie dziś pobiegałam z 5 interwałami 15s-25s Azzi musimy wierzyć w siebie, jeszcze się wyredukujemy i zrekomponujemy na bóstwa };-) [...]

Nalas trojboj raczej nie, nie ciagnie mnie w tym kierunku. juz tam gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na [...]